怎样喝茶才最健康

　
【健康喝茶小贴士】

1. 茶叶分类

茶叶主要分为绿茶、红茶、黄茶、乌龙茶、白茶和黑茶六大类。每种茶的性质不同,对人体的影响也不同。因此,选择适合自己的茶叶很重要。

2. 泡茶时间

不同的茶叶需要不同的泡茶时间。一般来说,绿茶和乌龙茶适合用较轻的温度

泡制,约60°C左右;红茶和普洱茶适合用较高的温度泡制,约80°C左右。

3. 茶饮时间

清晨喝一杯绿茶或乌龙茶可以帮助醒脑清心;上午喝一杯茉莉花茶可以提高工作效率;午后喝杯红茶可以解困提神;晚上与朋友或家人团聚,可以泡上一壶乌龙或普洱,别有一番情趣,也不至于影响睡眠。

4. 年龄

老年人的身体机能较弱,适合饮用红茶、普洱茶;年轻人和绿茶、乌龙茶更为适合;孕妇和儿童需要适当减少茶叶的摄入量,而神经衰弱者和心动过速者则不适合饮茶。

5. 保存方法

茶叶最怕潮湿异味,保存容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳,其次宜用铁听、木盒、竹盒等;塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。

6. 饮用适量

每天12克最适合,分3—4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。

7. 冷热温度

饮茶最佳的温度应该是60度左右,不要超过70度。